CEKLIST.ID – Dalam keseharian, tubuh memerlukan Mineral dalam bentuk ion untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga kinerja organ tidak terganggu. Aktivitas yang terlalu berat atau penyakit tertentu, seperti diare yang cukup parah, dapat membuat tubuh mengeluarkan terlalu banyak cairan bahkan bisa sampai dehidrasi.
Kalau sudah begini, air putih saja tidak cukup untuk mengatasinya, melainkan perlu mengonsumsi minuman isotonik yang mengandung elektrolit. Pada artikel ceklist.id kali ini akan dibahas secara lengkap mengenai cara memilih dan rekomendasi minuman isotonik terbaik serta beberapa kekurangan dan kelebihannya.
Tips Memilih Minuman Isotonik yang Bagus
Meskipun diperlukan dalam jumlah yang tidak terlalu banyak, namun keberadaan ion-ion di dalam darah sangat penting untuk mengontrol keseimbangan cairan, mempertahankan pH darah, menjaga tekanan darah, dan membantu kontraksi otot. Ada beberapa kondisi yang memungkinkan ion-ion hilang dari dalam tubuh, seperti aktivitas fisik yang berat, cuaca yang terlalu terik, dan diare.
Ketika kehilangan terlalu banyak ion, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi dan kelelahan jadi perlu diatasi menggunakan minuman isotonik terbaik yang mengandung ion dari natrium, kalium, magnesium, kalsium, dan bikarbonat.
Minuman isotonik lebih mudah diserap dibandingkan makanan sehingga dapat menggantikan ion tubuh yang hilang dengan cepat. Sebenarnya ada beberapa Minuman Elektrolit alami yang dapat dikonsumsi, seperti air kelapa dan jus buah, namun Anda juga bisa membeli Minuman Kemasan supaya lebih praktis. Berikut beberapa poin yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan minuman isotonik terbaik yang pas untuk tubuh.
1. Mengenali minuman isotonik dengan baik
Minuman istonik memang menjadi jenis minuman elektrolit yang paling mudah dijumpai di pasaran dan dibuat dengan kandungan gula serta ion yang sama persis dengan kandungan gula dan ion dalam darah manusia. Minuman isotonik terbaik memang dapat mengatasi dehidrasi dengan cepat, tetapi seringkali mengandung kadar gula, pemanis, dan zat aditif yang cukup tinggi.
Kalau minuman isotonik terbaik yang dibeli masih kurang ampuh untuk mengembalikan cairan tubuh, Anda bisa mencoba jenis minuman hipertonik yang punya kandungan gula dan ion dalam jumlah lebih tinggi dari darah manusia. Minuman ini menjadi pilihan terbaik untuk mengembalikan cadangan glikogen dalam otot, terutama setelah melakukan olahraga berat.
Jenis lainnya adalah minuman hipotonik yang punya konsentrasi gula, ion, dan karbohidrat lebih rendah dibandingkan darah manusia. Oleh karena itu, minuman hipotonik paling cocok dikonsumsi saat cuaca cukup panas atau setelah berolahraga ringan.
2. Mengecek kalorinya melalui tabel nutrition facts
Sebagai minuman yang ditujukan untuk menggantikan cairan dan karbohidrat yang hilang dari tubuh, kandungan gula dan garam dalam berbagai minuman elektrolit terbaik biasanya cukup tinggi. Menurut penelitian Committee on Nutrition and the Council on Sports Medicine and Fitness, dalam 250 ml minuman isotonik biasanya mengandung:
- karbohidrat: 12 – 16 persen
- sodium: 200 miligram
- gula: 10-15 gram
- kalori: 80 kkal
Namun kandungan minuman elektrolit yang ada di pasaran tidak selalu demikian, bergantung pada merk minuman isotoniknya. Meski demikian, tetap saja zat elektrolit utama pada berbagai minuman isotonik terbaik adalah natrium dan kalium.
3. Memilih berdasarkan varian rasa dan bentuknya
Supaya terasa lebih menyegarkan, banyak merk minuman isotonik terbaik yang cukup terkenal hadir dalam beragam varian buah, seperti jeruk, leci, lemon, dan blackcurrant. Rasa manis dari gula yang berpadu dengan rasa masam dari buah memberikan kesegaran tersendiri, apa lagi kalau dikonsumsi dalam keadaan dingin. Tetapi kalau kurang menyukai rasa tersebut, Anda bisa memilih varian rasa original atau varian less sugar jika Anda tengah menjalanlan diet.
Berbagai minuman isotonik terbaik yang ada di pasaran umumnya hadir dalam bentuk ready to drink. Jadi Anda tinggal membelinya di minimarket, swalayan, atau warung terdekat, lalu dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang. Selain itu, minuman isotonik juga ada yang dikemas dalam bentuk bubuk atau gel yang sama-sama mengandung elektrolit penting seperti halnya minuman isotonik botolan, tinggal dipilih saja sesuai selera. Namun, minuman isotonik serbuk atau gel memang masih jarang ditemukan pada minimarket atau warung-warung dan harganya cenderung lebih mahal daripada minuman isotonik botol.
13 Rekomendasi Minuman Isotonik Terbaik
Ada beberapa merk minuman isotonik yang sudah cukup terkenal di Indonesia, seperti Pocari Sweat, Mizone, Yuzu, dan Isoplus. Berbagai minuman tersebut juga mudah ditemukan di pasaran dengan harga sangat terjangkau. Berikut rekomendasi produk minuman isotonik selengkapnya.
1. You C 1000 Orange Water Isotonik
| Nama Produk | You C 1000 Orange Water Isotonik |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Produk minuman isotonik yang bagus untuk Anda konsumsi yakni dari You C 1000. Rasa jeruk yang original pada produk yang satu ini hadir dalam botol berukuran 500 ml. Harga jualnya sendiri yaitu Rp8.990 dan sudah BPOM. Selain itu, minuman ini sudah memiliki label halal pada kemasan botolnya. Minuman ini terasa menyegarkan ketika Anda konsumsi.
Dengan begitu, sangat cocok sekali untuk dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, produk ini mampu memelihara daya tahan tubuh Anda secara optimal. Dari kandungan jeruk yang terdapat di dalamnya, tentu saja mengandung Vitamin C lebih banyak. Sehingga, bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan vitamin C pada tubuh. Cocok dikonsumsi sebelum menjalankan rutinitas sehari-hari Anda.
2. Hydro Coco Original
| Nama Produk | Hydro Coco Original |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Produk minuman isotonik yang kedua yaitu dari Hydro Coco dengan rasa original. Minuman yang satu ini mengandung air kelapa asli yang segar. Produk dengan kemasan 1 liter ini memiliki harga jual Rp21.900. Minuman dengan air kelapa ini sudah halal, BPOM, dan tinggi akan kandungan serat pastinya. Sejumlah nutrisi penting juga terdapat pada minuman tersebut.
Selain itu, minuman isotonic dari Hydro Coco ini rendah kalori dan sangat bagus untuk mempertahankan imunitas tubuh Anda. Tentunya, sangat cocok untuk memperbaiki ion tubuh Anda secara efektif. Produk ini tidak mengandung pemanis buatan dan pengawet buatan. Hydro Coco ini sudah bebas dari lemak dan juga kaya akan kandungan mineral yang sangat bagus untuk kebutuhan nutrisi tubuh Anda.
3. Schweppes Tonic Water
| Nama Produk | Schweppes Tonic Water |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Produk minuman isotonic dari Schweppes ini mampu mengembalikan ion tubuh dari dehidrasi. Terdapat kandungan soda yang membuat minuman ini terasa lebih berenergi dan menyegarkan. Harganya yaitu Rp5.900 dan kemasan kalengnya yaitu 250 ml. Sangat cocok Anda konsumsi kapan saja ketika kehilangan cairan tubuh. Pasalnya, minuman ini terbilang efektif dalam meningkatkan energi pada tubuh Anda.
Produk ini sudah BPOM dengan gabungan rasa asam dan juga manis. Namun, terdapat sensasi rasa pahit di akhirnya. Minuman ini terasa sangat lembut dan ringan selama dikonsumsi. Selain itu, minuman ini juga mengandung aroma lemon yang membuat rasanya jadi lebih bervariasi. Bisa langsung Anda konsumsi ketika akan melakukan aktivitas fisik.
4. Pocari Sweat
| Nama Produk | Pocari Sweat |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Pocari Sweat bisa dibilang merupakan salah satu merk minuman isotonik terbaik yang digemari oleh banyak orang. Kandungan elektrolit utama di dalamnya, antara lain kalsium, kalium, dan natrium berasal dari senyawa sodium chloride, potassium chloride, calcium lactate, serta magnesium chloride yang bisa diserap dengan cepat oleh tubuh sehingga dapat terhindar dari dehidrasi.
Selain ion-ion tersebut, dalam Pocari Sweat juga terkandung antioksidan asam askorbat, gula, dan dekstrosa. Minuman isotonik ini sangat mudah dijumpai pada berbagai tempat perbelanjaan dan harganya hanya 7000-an rupiah per kemasan 500 ml.
5. ISOPLUS
| Nama Produk | ISOPLUS |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
ISOPLUS diklaim mengandung 7 macam ion dan vitamin C untuk mendukung tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik, terutama ketika cuaca sedang terik. Minuman isotonik terbaik ini diproses menggunakan aseptic technology filling system untuk menjaga kualitas maupun rasanya hingga sampai ke tangan pembeli.
Kandungan kalori yang ada pada ISOPLUS juga masih sangat rendah, hanya sekitar 90 kkal per kemasan 350 ml. Menghadirkan rasa anggur yang menyegarkan, ISOPLUS bisa ditemukan dengan mudah di Indomaret maupun minimarket lain dan harganya hanya 3.000-an rupiah per botol.
6. YUZU Isotonic
| Nama Produk | YUZU Isotonic |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Mau mengonsumsi minuman isotonik terbaik untuk dehidrasi sekaligus menjaga daya tahan tubuh? YUZU Isotonic bisa jadi pilihan tepat. Selain mengandung 7 ion utama yang diperlukan tubuh, pada produk ini terdapat ekstrak buah Yuzu yang diklaim mengandung vitamin C 3x lebih banyak dibandingkan jeruk biasa.
YUZU Isotonic sangat cocok dikonsumsi ketika tengah memiliki aktivitas yang padat atau setelah melakukan olahraga berat. Dikemas dalam botol plastik dengan isi 350 ml, minuman ini dijual dengan harga 7000-an rupiah saja.
7. Mizone Isotonik Activ
| Nama Produk | Mizone Isotonik Activ |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Kalau tengah menaiki kendaraan umum antarkota dan provinsi, tidak jarang ditemukan pedagang keliling yang menjajakan Mizone. Selain menawarkan harga yang sangat murah, kandungan elektrolit dalam minuman isotonik ini sangat lengkap, bahkan juga ditambah dengan vitamin B3,B6, dan B12. Menariknya, dalam Mizone juga terdapat komposisi ekstrak teh putih yang membuat rasanya jadi lebih segar. Namun ada juga yang berpendapat bahwa rasa Mizone terlalu manis untuk sebuah produk minuman isotonik.
Kelebihan lain dari minuman isotonik terbaik ini adalah menawarkan berbagai rasa yang menyegarkan, antara lain Starfruit, Cherry Blossom, Cranberry, dan Lychee Lemon. Mizone Isotonik dikemas dalam botol plastik 500 ml dan dijual dengan harga 5000-an rupiah.
8. SiS GO Energy Gel Isotonic
| Nama Produk | SiS GO Energy Gel Isotonic |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Kalau Anda cukup sering melakukan olahraga cukup berat, minuman isotonik biasa yang banyak beredar di pasaran mungkin belum cukup kuat untuk menggantikan cairan tubuh dan menambah stamina. Untuk mengatasinya, coba deh konsumsi SiS Go Isotonic Energy Gel yang mengandung hingga 22 gram karbohidrat untuk mengembalikan cadangan glikogen secara cepat. Meski demikian, minuman isotonik terbaik ini rendah kalori karena menggunakan pemanis asesulfam K dan tentunya tidak akan menyebabkan perut kembung.
SiS Go Isotonic Energy Gel dibuat dalam tiga pilihan rasa, yaitu apel, orange, serta lemon & lime yang semuanya sama-sama menyegarkan. Minuman isotonik terbaik ini dapat diminum 5 menit sebelum latihan dan ditambah lagi setelah 45 menit latihan. Dikemas dengan isi 60 ml per kemasan, Anda tentunya akan mudah membawa SiS Go Isotonic Energy Gel ke mana-mana. Untuk harganya, SiS Go Isotonic Energy Gel dijual sekitar 30 ribuan rupiah per kemasan.
9. Coolant Lychee
| Nama Produk | Coolant Lychee |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Hadir dalam tiga pilihan rasa, yaitu leci, bengkoang, dan belimbing, Coolant bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif pilihan untuk beraktivitas, terutama saat cuaca panas. Minuman isotonik terbaik produksi dari Enesis ini bukan hanya mengandung elektrolit penting, seperti natrium, kalium, dan magnesium, tetapi juga mengombinasikannya dengan air dari pegunungan sehingga bisa juga dimanfaatkan untuk menghilangkan dahaga.
Untuk pemanisnya sendiri digunakan gula, fruktosa, dan asesulfam K, jadi produk minuman ini mungkin saja terasa terlalu manis bagi sebagian orang. Coolant dikemas dalam botol siap minum dengan isi 350 ml dan dijual dengan harga 4000-an rupiah saja.
10. Endurego Sport Isotonic Drink
| Nama Produk | Endurego Sport Isotonic Drink |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Berbeda dengan minuman isotonik terbaik sebelumnya yang dikemas dalam botol siap minum, Endurego Sport Isotonic Drink dibentuk bubuk. Produk ini mengandung karbohidrat dan elektrolit yang cukup tinggi sehingga bisa menjadi energy booster serta meningkatkan fokus karena dirancang agar komposisinya bisa langsung diserap oleh tubuh. Diproses menggunakan teknologi Smart Carbohydrate asal Belgia, Endurego Sport Isotonic Drink memungkinkan fast and slow carb release untuk menggantikan energi yang hilang sekaligus energinya bertahan dalam waktu cukup lama.
Meskipun dibentuk bubuk, cara menyajikan minuman isotonik terbaik ini sangat mudah. Anda hanya perlu menuangkan 1 scoop (20 gram) Endurego untuk kegiatan intensitas rendah atau 2 scoop untuk aktivitas berat ke dalam gelas, lalu tambahkan 500 ml air, dan aduk atau kocok sampai rata. Endurego Sport Isotonic Drink dikemas dengan berat bersih 400 gram dan dibandrol 82 ribuan rupiah.
11. Activ Water Triple Berry
| Nama Produk | Activ Water Triple Berry |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Activ Water adalah produk minuman isotonik terbaru dari Konimex yang diperkaya dengan vitamin C, B3, B5, B6, dan B12 serta diproses menggunakan aseptic cold filling technology untuk menjaga kualitas dan higienitasnya. Minuman isotonik terbaik ini diklaim tidak mengandung pengawet, pemanis, maupun pemanis sintetis sehingga lebih menyehatkan.
Pilihan rasa yang dihadirkan pun terasa menyegarkan, ada orange, lemon, serta triple berry, tinggal dipilih sesuai selera. Activ Water dikemas dalam botol dengan isi 380 ml dan dijual dengan harga 6000-an rupiah saja.
12. ODYN Isopro23
| Nama Produk | ODYN Isopro23 |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
ODYN Isopro23 diklaim sebagai clear protein water pertama di Indonesia. Selain mengandung elektrolit, dalam minuman isotonik terbaik ini terkandung hingga 23 gram protein dan sangat cocok dikonsumsi 30 menit setelah berolahraga.
Keunggulan lain yang ditawarkan oleh ODYN Isopro23 adalah zero sugar, zero fat, dan rendah kalori. Hadir dengan rasa kranberi yang menyegarkan, minuman ini dijual dengan harga 30 ribuan rupiah untuk kemasan 500 ml.
13. F&N 100 Plus Isotonic Drink
| Nama Produk | 100 Plus Isotonic |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Mencari minuman isotonik terbaik yang menawarkan sensasi rasa berbeda dari beberapa produk sebelumnya? F&N 100 Plus Isotonic Drink bisa menjadi pilihan tepat. Produk minuman yang diproduksi oleh Fraser and Neave Limited ini mengandung soda di dalamnya dan begitu populer di negara asalnya, Singapura.
Perpaduan karbondioksida dan elektrolit bukan hanya bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat, tetapi juga dapat mempertahankan pH tubuh. F&N 100 Plus Isotonic Drink dikemas dalam kaleng 325 ml dan dijual dengan harga cukup murah, sekitar 6000-an rupiah.
Fakta Terkait Minuman Isotonik
Mengkonsumsi minuman isotonik terbaik setelah berolahraga atau ketika cuaca panas memang membawa kesegaran tersendiri, karena cairan yang hilang dari tubuh dapat kembali dengan cepat. Namun ada beberapa fakta penting terkait minuman isotonik yang perlu Anda ketahui, berikut selengkapnya.
- Minuman isotonik termasuk jenis sport drink yang memiliki kandungan bermanfaat untuk tubuh, yaitu karbohidrat, mineral, dan elektrolit, berbeda dengan minuman berenergi yang mengandung zat-zat, seperti kafein, taurin, guarana, keratin, dan zat adiktif lainnya untuk menstimulasi kerja tubuh.
- Mengandung elektrolit dan karbohidrat sebesar 6-8 persen yang sangat efektif untuk membuat tubuh lebih bertenaga.
- Tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari karena kandungan gula dan sodiumnya cukup tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi minuman isotonik dapat menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan risiko penyakit diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan memperberat kinerja ginjal.
Berbagai minuman isotonik terbaik yang telah dibahas akan memberikan hasil terbaik kalau dikonsumsi untuk dehidrasi, saat melakukan olahraga berat minimal 90 menit dalam sehari, atau bekerja berat yang sebagian besar dilakukan di luar ruangan. Agar tetap aman bagi kesehatan tubuh, ada beberapa aturan yang bisa diterapkan dalam mengkonsumsi minuman elektrolit, antara lain:
- Perhatikan label kemasannya, karena ada beberapa merk minuman isotonik yang mengandung kafein dalam jumlah cukup tinggi.
- Selingi konsumsi minuman isotonik kemasan dengan yang alami, misalnya membuat sendiri minuman isotonik dari larutan gula dan garam atau mengonsumsi air kelapa, yang memang sudah dikenal sebagai isotonik alami.
Kalau Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, jantung, lambung, atau sejenisnya, maka konsultasikan dulu kepada dokter sebelum mengonsumsi minuman isotonik, karena mungkin saja dokter juga punya rekomendasi minuman isotonik terbaik yang aman. Meskipun memberikan cukup banyak manfaat untuk tubuh, namun pastikan untuk mengimbangi konsumsi minuman elektrolit dengan air putih karena garam dan gula di dalamnya bisa bersifat diuretik yang akan membuat Anda haus lagi setelah mengonsumsinya. Kalau kondisi tubuh belum ada di tahap dehidrasi yang membuat tubuh jadi lemas, sebaiknya konsumsi air putih saja sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.
Kesimpulan
Minuman isotonik adalah minuman yang mengandung beragam elektrolit penting untuk tubuh, seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Beberapa produsen juga menambahkan vitamin dan perisa tertentu ke dalam produk minuman isotonik buatannya, sehingga terasa lebih segar ketika diminum. Pada artikel ini telah dibahas secara lengkap mengenai cara memilih dan rekomendasi berbagai minuman isotonik terbaik yang ada di pasaran, serta beberapa fakta terkait minuman tersebut.
Daftar Rekomendasi Lainnya :
- 10 Minuman Kopi Kemasan Botol Instan
- 10 Minuman Jus Buah Kemasan
- 10 Minuman Teh Kemasan Botol yang Enak
- 10 Minuman Berenergi Terbaik di Indonesia
- 10 Minuman Coklat Bubuk yang Enak
- 10 Minuman Sari Kacang Hijau Terbaik
Tanggal Pembaharuan
