CEKLIST.ID – Sibuknya aktivitas dan kegiatan olahraga seringkali membuat tubuh merasa lelah dan lemas karena energi benar-benar terkuras habis ketika melakukan berbagai kegiatan tersebut. Salah satu cara untuk menyiasatinya adalah dengan mengkonsumsi Minuman berenergi yang membuat kebugaran tubuh bisa kembali dengan cepat.
Merk minuman berenergi yang ada sekarang pun sangat beragam, sebut saja Extra Joss, KukuBima Energi, Hemaviton Energi, dan masih banyak lagi. Pada artikel ini ceklist.id akan bahas secara lengkap mengenai rekomendasi minuman berenergi sekaligus beberapa anjuran dalam mengonsumsinya.
Tips Memilih Minuman Berenergi
Minuman berenergi merupakan jenis minuman yang dapat meningkatkan stamina dengan cepat karena mengandung zat-zat yang berfungsi sebagai stimulan, seperti kafein, gula, Vitamin, dan asam amino. Beberapa manfaat dari minuman ini, antara lain meningkatkan produktivitas dan performa fisik, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dengan lebih cepat, serta mengurangi efek negatif dari radikal bebas karena taurin di dalamnya.
Meski demikian, minuman berenergi tidak disarankan untuk dikonsumsi terlalu sering, karena tingginya kandungan kafein dan gula yang tentunya akan memberikan efek samping untuk kesehatan kalau dikonsumsi secara berlebihan. Sebaiknya konsumsi minuman ini dilakukan sesekali, misalnya setelah melakukan olahraga yang cukup berat. Lalu apa saja yang perlu diperhatikan saat membeli energy drink? Berikut selengkapnya.
1. Menyesuaikan kandungannya dengan gaya hidup
Kandungan utama dari berbagai merk minuman berenergi berbeda-beda, ada yang mengandung komposisi utama vitamin B dan nicotinamide yang keduanya memegang peranan penting dalam menghasilkan energi untuk aktivitas manusia. Tetapi kalau Anda lebih fokus untuk mengatasi kelelahan karena aktivitas yang padat, bisa memilih produk yang mengandung taurin karena dapat mendukung fungsi hati.
Jika memerlukan minuman berenergi itu sebagai pemenuhan nutrisi setelah olahraga, pilih minuman berenergi yang mengandung vitamin B serta asam amino karena keduanya dapat menjadi sumber energi untuk otot. Beberapa jenis asam amino yang sering ditemukan pada minuman berenergi, antara lain Glycine, L-arginine hydrochloride, L-lysine hydrochloride, Sodium L-Asparaginate, dan Magnesium L-Aspartate.
Untuk jenis asam amino BCAA (valina, leusina, dan isoleusina) merupakan asam amino esensial yang sangat penting bagi otot namun tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga minuman berenergi dengan tersebut akan terasa sangat signifikan ketika dikonsumsi. Meski demikian, asam amino nonesensial pada energy drink juga akan diserap oleh tubuh menggunakan energi, kemudian dikonversi menjadi energi. Apapun kandungan asam amino pada minuman tersebut, pastikan sudah sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ketika tubuh tengah tidak sehat atau masuk angin, coba pilih minuman berenergi yang mengandung ekstrak tanaman tertentu, misalnya vitamin B dan vitamin C dari wortel sehingga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan memulihkan kondisi tubuh dengan cepat. Sebagai catatan, hindari konsumsi energy drink yang mengandung kafein saat Anda tengah mengonsumsi obat flu. Pada obat tersebut biasanya sudah terdapat kandungan kafein juga. Kalau sampai konsumsi kafein harian jadi berlebih, bisa menimbulkan efek samping berupa insomnia dan sakit kepala.
2. Mengecek persentase kafein di dalamnya
Salah satu kandungan utama yang ada pada berbagai merk minuman berenergi adalah kafein. Meskipun tergolong aman, namun konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan keracunan akut, atau bahkan berpotensi mengancam nyawa. Dalam satu kemasan energy drink rata-rata mengandung kafein sebanyak 50 mg, sedangkan asupan kafein harian untuk orang dewasa sehat maksimal sekitar 400 mg.
Belum lagi kalau dalam sehari Anda juga mengonsumsi beberapa gelas teh atau kopi, sehingga memungkinkan jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh melebihi batas yang diizinkan. Jadi sebelum memutuskan untuk membeli sebuah minuman energi, pastikan persentas kafein di dalamnya tidak terlalu tinggi.
3. Memilih berdasarkan pilihan rasa yang disuka
Supaya terasa lebih enak ketika diminum, berbagai produsen minuman berenergi menambahkan varian rasa tertentu ke dalam produknya, terutama rasa buah-buahan, seperti jeruk, anggur, lemon, dan masih banyak lagi. Jika Anda bukan tipe orang yang menyukai rasa bahan-bahan herbal penambah energi yang cenderung pahit, maka produk energy drink berbagai varian rasa itu jadi pilihan tepat. Namun jangan lupa untuk memastikan persentase gula yang ada di dalamnya ya, jangan sampai konsumsi minuman tersebut membuat konsumsi gula harian Anda jadi berlebih.
13 Rekomendasi Minuman Berenergi
Beberapa produk minuman berenergi, seperti Kuku Bima, Hemaviton, Krating Daeng, dan Extra Joss dijual secara bebas di supermarker, minimarket, hingga warung-warung kecil. Berikut rekomendasi beberapa produk energy drink sebagai penambah energi dengan cepat.
1. Strive Markisa Energy Gel
| Nama Produk | Strive Markisa Energy Gel |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Minuman berenergi yang sudah BPOM dan dikemas 24 gram ini dijual seharga Rp15.000 saja. Produk ini dibuat dengan formulasi khusus untuk Anda yang hobi berolahraga. Minuman yang satu ini hadir dengan rasa manis dan segar dari nanas. Produk ini memungkinkan Anda untuk melakukan kegiatan olahraga dengan sempurna. Tekstur dari minuman ini adalah gel yang mudah untuk Anda konsumsi.
Mengandung 90 kalori, asam amino, jahe, maltodekstrin, dan ekstrak kurma. Pastinya, produk minuman berenergi dari Strive ini cepat untuk diserap pada usus Anda dan juga bisa meningkatkan gula darah dengan waktu yang cepat. Selain itu, dapat mendukung proses metabolisme pada tubuh Anda dengan optimal.
2. Evolene Prevo Green Apple Energy Drink
| Nama Produk | Evolene Prevo Green Apple Energy Drink |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Produk minuman berenergi yang kedua yaitu dari Evolene. Kandungan utama dari produk minuman seharga Rp56.000 ini meliputi ekstrak guarana, kreatin monohidrat, citrulline malate, beta alanine, dan larginine. Minuman ini tidak mengandung caffeine sehingga aman untuk Anda konsumsi pada saat malam hari. Produk dengan rasa apel hijau yang segar ini pastinya sangat aman dikonsumsi berkat adanya label halal dan BPOM pada kemasan minuman.
Produk minuman berenergi dari Evolene ini dapat meningkatkan fokus Anda dan tentunya tidak membuat Anda jadi sakit kepala. Meningkatkan sumber energi (ATP) pada otot dan membuat sirkulasi darah pada otot jadi lebih meningkat. Dengan begitu, tenaga yang akan dihasilkan akan jadi lebih besar.
3. Kalbe EJ Sport Energy Gel
| Nama Produk | Kalbe EJ Sport Energy Gel |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Produk minuman berenergi yang ketiga yaitu dari Kalbe. Produk minuman tersebut sudah terdaftar di BPOM. Kandungan pada produk minuman ini meliputi L-carnitine, vitamin B kompleks yaitu B3, B5, dan B6. Lalu, ada dextrose, maltodextrin, karbohidrat, energi, dan mengandung vitamin B6. Produk yang dibanderol Rp40.000 ini juga rendah lemak dan protein.
Pastinya, salah satu manfaat yang akan Anda dapatkan ketika mengkonsumsi minuman berenergi ini yaitu dapat menjaga stamina ketika olahraga. Kemasan pada produk ini menggunakan tube yang lebih mudah untuk Anda konsumsi. Selain itu, dapat meningkatkan energi dan Anda bisa mengkonsumsinya ketika akan olahraga maupun setelah melakukan olahraga. Dosis minum yaitu 1 tube hingga 2 tube untuk per harinya.
4. KukuBima Ener-G Anggur 6’s
| Nama Produk | KukuBima EnerG Anggur 6s |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
KukuBima Ener-G bisa dibilang merupakan pelopor minuman berenergi dalam bentuk serbuk yang hadir dalam berbagai varian rasa. Minuman ini terbuat dari komposisi ekstrak ginseng, royal jelly, madu, taurine, caffeine, serta tambahan vitamin B3, B6, dan B12, jadi aman dikonsumsi oleh pria maupun wanita. Berbagai kombinasi komposisi tersebut bukan hanya bekerja sebagai penambah energu tubuh, tetapi juga bisa menambah darah sehingga Anda tetap fit sepanjang hari.
Cara konsumsi minuman berenergi ini sangat mudah, cukup campurkan 1 sachet KukuBima rasa anggur dengan 200 ml lalu minum ketika tubuh terasa lelah. Meski punya banyak manfaat, namun konsumsi KukuBima harus dibatasi 3 sachet saja per hari ya. Untuk harganya, produk ini dijual 8000-an rupiah saja per box isi 8 saset minuman.
5. Kratingdaeng Red Bull
| Nama Produk | Kratingdaeng Red Bull |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Kratingdaeng, salah satu merk minuman berenergi yang sudah cukup terkenal di Indonesia ini mengeluarkan varian produk terbaru melalui Kratingdaeng Red Bull. Di dalamnya terkandung berbagai zat yang sangat berperan penting terhadap stamina tubuh, seperti kafein, taurin, vitamin B kompleks, lisin, dan kolin. Selain meningkatkan stamina, produk ini juga membantu untuk mencegah kelelahan otot dan meningkatkan kewaspadaan sehingga tubuh akan tetap terasa bugar sepanjang hari.
Kratingdaeng Red Bull bisa dikonsumsi dengan cara diminum secara langsung, misalnya ketika jeda olahraga atau sebagai pelepas dahaga saja. Supaya bisa memberikan hasil terbaik, konsumsi minuman berenergi ini dalam waktu 30 menit belum beraktivitas dan dalam keadaan dingin. Kratingdaeng Red Bull bisa dipesan melalui e-commerce atau minimarket terdekat dengan harga 8000-an rupiah.
6. Extra Joss Energy Drink
| Nama Produk | Extra Joss Energy Drink |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Siapa yang tidak kenal dengan merk minuman berenergi satu ini? Extra Joss memang dikenal sebagai minuman energi sejuta umat yang harganya sangat terjangkau namun bisa menambah stamina dengan cepat karena mengandung ginseng, royal jelly, active B7 energy, vitamin, dan masih banyak lagi. Selain dikonsumsi setelah bekerja, Extra Joss Energy Drink juga cocok diminum sebelum melakukan olahraga supaya tubuh merasa lebih bertenaga. Dikemas dalam sachet, produk ini dijual dengan harga 7000-an rupiah untuk setiap box isi 6 buah sachet Extra Joss.
7. SiS GO Energy Gel Isotonic
| Nama Produk | SiS GO Energy Gel Isotonic |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Jika Anda mencari minuman berenergi yang rendah kalori, tinggi kandungan elektrolit, dan tidak menyebabkan kembung, SiS GO Energy Gel Isotonic bisa jadi pilihan tepat. Produk ini hadir dalam tiga pilihan rasa, yaitu apel, jeruk, serta lemon lime yang semuanya terasa segar saat diminum. Untuk memberikan hasil terbaik, minum 1 SiS GO Energy Gel Isotonic dalam waktu 5 menit sebelum latihan dan minum 1 SIS kembali setelah 45 menit olahraga. Produk ini dapat dipesan melalui Tokopedia atau e-commerce lain dan harganya 35 ribuan rupiah untuk kemasan 60 ml.
8. Monster Energy Drink
| Nama Produk | Monster Energy Drink |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Monster Energy Drink merupakan minuman berenergi asal Amerika Serikat yang diformulasikan tanpa gula, jadi akan aman dikonsumsi oleh orang-orang yang tengah menjalankan diet. Mengandung ginseng dan taurin, produk ini akan membantu Anda untuk lebih bertenaga, lebih segar, dan meningkatkan konsentrasi. Monster Energy Drink dikemas dalam kaleng dengan isi 355 ml dan dijual dengan harga 40 ribuan rupiah pada berbagai marketplace. Untuk hasil yang terbaik, Anda bisa mengonsumsi satu kaleng Monster Energy Drink setiap hari.
9. Hemaviton Energy Drink
| Nama Produk | Hemaviton Energy Drink |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Selain KukuBima, Extra Joss, dan Kratingdaeng, Hemaviton Energy Drink juga menjadi salah satu merk minuman berenergi yang laris manis di Indonesia. Memiliki rasa yang sedikit asam, dalam Hemaviton Energy Drink terdapat kandungan ekstrak ginseng serta taurin sebagai penambah tenaga sekaligus mencegah dari rasa kantuk.
Minuman berenergi ini dikemas dalam botol kaca yang gelap dengan volume 150 ml setiap botolnya. Hemaviton Energy Drink bisa ditemukan dengan mudah di swalayan maupun minimarket dan dijual dengan harga 6000-an rupiah.
10. Kuku Bima Sporty Fresh Berry
| Nama Produk | Kuku Bima Sporty |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Berbeda dengan produk KukuBima sebelumnya, Kuku Bima Sporty Fresh Berry dibuat dalam bentuk cair yang bisa langsung diminum, tanpa perlu repot-repot menyeduhnya terlebih dulu. Minuman berenergi ini terbuat dari beberapa komposisi, seperti caffeine, royal jelly, taurine, inositol, vitamin A acetat, vitamin B3, vitamin B6 HCl, vitamin B12, calcium lactate P, potassium chloride, dan magnesium karbonat. Selain menambah maupun memelihara stamina, berbagai ion yang terkandung di dalamnya juga bisa mengganti cairan tubuh yang hilang setelah olahraga. Kuku Bima Sporty Fresh Berry dikemas dalam botol plastik 300 ml dan dijual dengan harga 7000-an rupiah.
11. KratingDaeng Regular Energy Drink
| Nama Produk | KratingDaeng Regular Energy Drink |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
KratingDaeng Regular juga mengandung komposisi kafein dan taurin yang memberikan cukup banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menambah stamina, meningkatkan konsentrasi, serta meningkatkan performa fisik. Meskipun termasuk produk yang diimpor dari Thailand, namun minuman berenergi ini sudah mengantongi sertifikasi dari BPOM sehingga pasti aman untuk dikonsumsi. Setiap satu kemasan KratingDaeng Regular berisi 150 ml minuman dan harganya sangat terjangkau, hanya 6000-an rupiah.
12. Optimum Nutrition Essential Amino Energy
| Nama Produk | Optimum Nutrition Essential Amino Energy |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Sedikit berbeda dengan beberapa produk minuman berenergi sebelumnya, dalam Optimum Nutrition terdapat kandungan 5 gram micronized free-form asam amino, beta-alanine, ekstrak teh dan kopi hijau, dan 100 mg kafein. Walaupun mengandung gula, namun energi yang tersimpan pada produk ini hanya 10 kalori, jadi masih cukup aman dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang diet.
Manfaat yang diberikan ke tubuh juga sangat banyak, seperti membantu otot dengan kandungan, meningkatkan energi maupun fokus, sekaligus mempercepat pemulihan otot. Minuman berenergi ini tersedia dalam empat pilihan rasa, antara lain semangka, fruit fusion, concord grape, dan blue raspberry yang semuanya sudah tersertifikasi BPOM. Dijual dengan harga 600 ribuan rupiah per kemasan 270 gram, Optimm Nutrition Essential Amino Energy bisa dikonsumsi dengan cara mencampurkan 2 scoop produk ini ke dalam 300 ml hingga 360 ml air dingin.
13. Sadajiwa by Rahsa Nusantara One Shot Jamu Energy Booster
| Nama Produk | Sadajiwa By Rahsa Nusantara One Shot Jamu Energy Booster |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Bagi Anda yang menyukai jamu atau ekstrak berbagai tanaman herbal sebagai penambah energi, coba deh konsumsi Sadajiwa by Rahsa Nusantara ketika sedang kelelahan, baik itu karena aktivitas yang padat, prosedur medis, maupun tuntutan pekerjaan. Minuman berenergi ini hanya terbuat dari komposisi bahan alami, seperti Kunyit, jahe merah, biji kakao, matcha, Cuka Apel, lemon, madu, dan daun mint yang akan mengembalikan energi, kesadaran, maupun fokus Anda ketika tengah bekerja.
Cara konsumsi yang disarankan juga tidak sulit, cukup konsumsi 1 botol atau 30 ml Sadajiwa ketika Anda benar-benar merasa tidak berenergi. Setelah diminum, efeknya sendiri bisa bertahan dalam waktu 5-8 jam, tergantung dari metabolisme tubuh Anda. Dijual dengan harga 30 ribuan rupiah per kemasan, minuman berenergi ini bisa tahan selama 3 bulan di suhu lemari pendingin atau 3-7 hari di suhu ruang.
Anjuran dalam Mengkonsumsi Minuman Berenergi
Dalam mengkonsumsi minuman berenergi, ada beberapa hal yang tidak boleh luput dari perhatian supaya bisa memperoleh manfaat semaksimal mungkin. Dari sekian banyak komposisi di dalamnya, sebagian besar minuman berenergi yang dijual di pasaran mengandung kafein yang berfungsi sebagai stimulan terhadap aktivitas kinerja otak dan sistem saraf tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih bertenaga.
Sayangnya, kadar kafein pada banyak minuman berenergi cukup tinggi, mencapai 160−300 miligram per kemasan, atau sekitar 3–5 kali lipat lebih banyak dari jumlah kafein dalam secangkir kopi atau teh. Di samping kafein, kandungan gula pada banyak minuman ini juga cukup tinggi, bahkan bisa mencapai sekitar 40 gram. Beberapa efek samping yang mungkin bisa timbul kalau mengonsumsi energy drink secara berlebihan adalah:
- Merasa ketergantungan untuk terus mengonsumsi kefein, dan bisa menimbulkan beberapa gejala, seperti sakit kepala, suasana hati yang buruk, cemas, serta sulit konsentrasi kalau tiba-tiba dihentikan.
- Konsumsi kafein berlebihan dapat memicu berbagai gejala, mulai dari susah tidur, cemas, diare, demam, detak jantung terlalu cepat hingga kejang.
- Kadar kafein dan gula yang terlalu tinggi dapat mengganggu kinerja hormon insulin dan lama-lama dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
- Konsumsi kafein dan gula berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga berisiko terserang hipertensi, penyakit jantung, dan obesitas.
Minuman berenergi tetap boleh dikonsumsi, asalkan dalam batas wajar supaya tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya. Sebagai gantinya, coba konsumsi beberapa jenis makanan atau minuman penambah energi yang lebih sehat seperti di bawah ini.
- Makanan yang tinggi karbohidrat dan protein, seperti nasi, telur, ikan, daging, yoghurt, keju, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Makanan yang mengandung cukup banyak vitamin dan Mineral, seperti yoghurt, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
- Air putih.
Pastikan juga untuk mengimbangi pola makan sehat dengan rutin berolahraga karena olahraga juga berperan dalam meningkatkan kadar hormon serotonin dan endorfin yang membuat badan lebih bertenaga. Kalau memang benar-benar butuh asupan minuman berenergi, pastikan untuk memeriksa kandungan yang tertera pada kemasannya terlebih dahulu dan tidak mencampurnya dengan minuman lain, misalnya minuman beralkohol.
Kesimpulan
Minuman berenergi menjadi pilihan untuk mengembalikan energi yang terkuras habis secara cepat, namun tetap ada hal-hal yang perlu diperhatikan ketika mengkonsumsinya. Pada artikel ini sudah dibahas secara lengkap mengenai cara memilih dan rekomendasi minuman energi, serta beberapa anjuran dalam mengkonsumsinya.
Daftar Rekomendasi Lainnya :
- 10 Minuman Isotonik Terbaik
- 10 Minuman Coklat Bubuk yang Enak
- 10 Kopi Cappucino Sachet Terbaik
- 10 Rekmendasi Minuman Wedang Jahe Instan
- 10 Kopi Instan Terbaik
- 10 Merk Kopi Hitam Tanpa Gula
- 10 Biji & Bubuk Kopi Terbaik
- 10 Kopi Arabika Terbaik
Tanggal Pembaharuan
