CEKLIST.ID – Agar daya tahan tubuh tetap sehat dan fit, Anda perlu memenuhi tubuh dengan nutrisi dasar yang baik untuk kesehatan. Sayuran, buah-buahan, dan bahan pangan sumber karbohidrat dan protein sangatlah penting dipenuhi setiap hari. Akan tetapi, bagi orang dengan segudang aktivitas, tak sedikit yang sulit memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya, terutama vitamin dan mineral.

Apabila Anda tergolong orang yang memiliki aktivitas padat, Anda dapat mengonsumsi suplemen yang mengantongi multivitamin dan mineral agar kondisi tubuh tetap fit. Oleh karena kebutuhan setiap orang terhadap suplemen bergantung pada gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi, Anda harus kenali terlebih dahulu kebutuhan tubuh Anda.

Cara memilih multivitamin & mineral

Gambar Multivitamin dan Mineral Terbaik untuk Tubuh
Gambar Ilustrasi Multivitamin dan Mineral / HarvardEdu

Sebelum membeli suplemen yang kaya vitamin dan mineral, sebaiknya Anda cari tahu dulu produk seperti apa yang cocok untuk Anda. Kami akan ulas secara singkat poin-poin yang harus Anda pertimbangkan ketika memilih produk multivitamin dan mineral. Mari pahami terlebih dahulu!

1. Bagi Anda yang banyak melewatkan sayuran, pilihlah yang kaya akan vitamin

Vitamin adalah zat penting yang dapat membantu proses metabolisme di dalam tubuh berjalan lancar. Kebutuhan vitamin dapat diperoleh dari sayur-sayuran. Apabila Anda merasa tidak punya banyak kesempatan untuk mengonsumsi sayuran akibat kesibukan yang padat, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin tubuh dengan konsumsi suplemen.

Pilihlah suplemen yang mengandung banyak vitamin, seperti vitamin B, C, E, D, dan beta-karoten. Untuk Anda yang jarang terkena sinar matahari atau memiliki jadwal kerja lebih sering malam hari, Anda perlu menjaga kesehatan tubuh dengan konsumsi vitamin D sebagai pengganti sinar matahari yang dapat mengirimkan vitamin D ke dalam tubuh.

Selanjutnya, apabila Anda lebih sering memakan makanan berkabohidrat dan berprotein, Anda dapat memilih produk yang berasal dari ekstrak sayuran. Pastikan produk pilihan Anda menyimpan vitamin B kompleks yang berguna menjaga metabolisme tubuh. Untuk Anda yang perokok, lakukan detoksifikasi dengan bantuan suplemen yang banyak mengandung vitmain C.

2. Pilih yang banyak mengandung mineral untuk Anda yang sedang diet

Apabila Anda sedang menjalani program diet penurunan berat badan dengan mengurangi porsi makan, tetap jaga kebutuhan mineral tubuh dengan suplemen. Carilah produk yang mengandung kalsium, zat besi, dan magnesium. Ketiga mineral tersebut sangat penting bagi tubuh.

Kalsium akan membantu tulang dan gigi Anda tetap kuat dan sehat. Kemudian, mineral lain berupa zat besi akan menjauhkan risiko anemia. Sementara itu, magnesium akan membantu proses penyerapan kalsium dan zat besi di dalam tubuh.

Zat mineral lain yang juga diperlukan tubuh adalah fosfor. Hanya saja, dikarenakan fosfor banyak ditemui pada produk makanan olahan, Anda yang sering mengonsumsi produk olahan/instan sebaiknya tidak meminum suplemen yang mengandung fosfor. Begitu pula dengan mineral berupa seng, tembaga, mangan, selenium, dan kromium, kelima mineral tersebut umumnya dimiliki oleh banyak sumber makanan sehingga Anda tak harus menggantinya dengan suplemen.

3. Untuk Anda yang gemar berolahraga, tunjang kebugaran tubuh dengan produk tinggi asam amino

Asam amino esensial seperti lisin, triptofan, treonin, fenilalanin, leusin, valina, isoleusin, metiodin, dan histidin diyakini mampu meningkatkan performa otot. Apabila Anda rutin melakukan workout seperti gym atau fitness, Anda dapat menjaga tubuh tetap bugar dengan mengonsumsi suplemen yang tinggi asam amino esensial.

Oleh karena tubuh tidak mampu memproduksi asam amino esensial secara mandiri, gunakanlah suplemen sebagai opsi yang ideal. Sehabis berolahraga, tubuh tentu akan kelelahan dan jaringan otot pun ikut rusak. Agar proses recovery tidak berlangsung lama, Anda dapat mengonsumsi asam amino esensial dalam bentuk BCAA. BCAA juga dapat meningkatkan performa Anda selama latihan.

4. Pertimbangkan bahan dasar pembuat suplemen, sintetis atau alami?

Suplemen bukan hanya menyimpan multivitamin dan mineral dengan kadar dan dosis pakai yang berbeda-beda. Lebih dari itu, suplemen juga terbuat dari bahan sintetis dan alami. Manakah yang harus Anda pilih? Suplemen berbahan sintetis mungkin lebih sulit diserap tubuh, namun dapat menjadi pilihan ideal karena harganya yang terjangkau.

Sementara suplemen berbahan alami memiliki kelebihan cepat serap, namun harga jual yang lebih mahal serta efek kerja yang singkat juga perlu dijadikan poin pertimbangan. Untuk membedakan sumber bahan yang digunakan dalam memproduksi suplemen, lihatlah kandungan pada kemasannya. Pada tabel komposisi biasanya produsen mencantumkan nama-nama vitamin yang menandakan produk sintetis dan nama-nama buah atau bahan pangan sebagai bahan alami.

5. Keamanan lebih terjamin apabila telah mengantongi sertifikat GMP

GMP atau Good Manufacturing Practices secara sederhana diartikan sebagai syarat mininum yang harus dipenuhi oleh sebuah produk dalam indistru makanan serta kemasan. Selain memuat persyaratan minimum perihal keamanan pangan, GMP juga merujuk kualitas dan persyaratan hukum.

Di Indonesia sendiri, GMP ini lebih familiar dengan istilah CPMB atau Cara Produksi Makanan yang Baik. Kedua sertifikat ini dapat dibaca pada label kemasan atau Anda dapat mengunjungi langsung situs produk resminya untuk memperoleh informasi lebih lanjut mengenai hal ini.

10 Rekomendasi multivitamin & mineral terbaik

Di bawah ini, ceklist.id berikan sepuluh pilihan produk multivitamin dan mineral terbaik dalam bentuk suplemen. Terdapat variasi harga, fungsi, bahan, dan dosis penggunaan yang berbeda-beda. Pilihlah yang bukan hanya sekadar baik, tetapi dapat mengakomodasi kekurangan tubuh Anda terhadap sejumlah vitamin dan mineral, ya!

1. CDR Calcium-D-Redoxon

Multivitamin CDR Calcium-D-Redoxon
CDR Calcium-D-Redoxon

CDR Calcium-D-Redoxon adalah suplemen dalam bentuk tablet seduh berperisa jeruk yang nikmat. Di dalamnya terkandung senyawa baik dalam bentuk vitamin C dan B6 yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta metabolisme. Adanya vitamin D juga berguna dalam menyehatkan gigi dan tulang.

Produk ini dapat dikonsumsi oleh orang dewasa maupun usia remaja dalam masa pertumbuhan. Apabila merujuk pada saran dokter, CDR juga bisa diminum oleh ibu hamil dan menyusui sebagai pemenuh kebutuhan kalsium setiap harinya. Minumlah 1 tablet CDR ke dalam segelas air agar tubuh Anda tetap fit dan sehat.

2. Zevit Grow Multivitamin & Mineral

Zevit Grow Multivitamin & Mineral Terbaik
Zevit Grow Multivitamin & Mineral

Masa pertumbuhan haruslah dipenuhi oleh beragam aktivitas agar tubuh mengalami pertumbuhan yang optimal. Akan tetapi, banyaknya kegiatan membuat tubuh mudah lelah. Oleh sebab itu, jaga tubuh tetap aktif dengan meminum Zevit Grow Multivitamin & Mineral.

Zevit Grow dirancang dengan kandungan utama berupa vitamin D yang akan membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh. Rutin meminum suplemen ini, pertumbuhan tulang pun akan berlangsung dengan pesat. Bukan cuma itu, multivitamin ini dilengkapi pula oleh bahan lain yang membantu meningkatkan hormon pertumbuhan.

3. Hemaviton Stamina Plus

Hemaviton Stamina Plus
Hemaviton Stamina Plus

Orang dewasa yang begitu padat aktivitasnya tentu akan mengalami penurunan konsentrasi dan stamina. Apabila Anda merasa susah fokus dan tubuh sering lemas, cobalah mulai rutin mengonsumsi suplemen satu ini. Hemaviton Stamina Plus akan menjadikan tubuh Anda tetap kuat dan berenergi.

Bukan hanya meningkatkan stamina tubuh, suplemen ini juga ikut memelihara daya konsentrasi Anda. Kandungan semacam ginseng, kafein, dan L-glutamic acid di dalamnya yang bekerja mewujudkan dampak tersebut. Suplemen ini dapat Anda minum satu kaplet setiap hari setelah makan agar perfroma tubuh tetap optimal dalam menjalani hari.

4. Nature’s Way Complete Daily Multivitamin With Spirulina

Natures Way Complete Daily Multivitamin With Spirulina
Natures Way Complete Daily Multivitamin With Spirulina

Spirulina telah banyak digunakan sebagai bahan baku pembuatan produk untuk industri farmasi ataupun kecantikan. Jika selama ini orang lebih mengenalnya sebagai zat yang baik dalam merawat kulit, Nature’s Way memanfaatkannya sebagai produk pembentuk suplemen keluarannya ini.

Suplemen Complete Daily Multivitamin With Spirulina berguna dalam mencegah tanda-tanda penuaan dini untuk orang yang telah memasuki kepala tiga. Di dalam multivitamin ini terdapat pula kandungan resveratol sebagai antioksidan yang ampuh dalam menangkal radikal bebas. Lengkap dengan asam folat, vitamin D, dan zat besi, kemampuannya semakin utuh untuk memelihara stamina tubuh.

5. Puritan’s Pride Ultra Mega Biotin 10,000 mcg

Puritans Pride Ultra Mega Biotin 10,000 mcg
Puritans Pride Ultra Mega Biotin 10,000 mcg

Tumpukan lemak menjadi momok bagi orang yang sedang berdiet. Kabar baiknya, kandungan biotin pada suplemen ini akan mengubah lemak menjadi energi dan mengaktifkan protein untuk regenerasi sel-sel baru di dalam tubuh. Apabila Anda sedang menjalani program diet, bantu urai lemak tubuh dengan suplemen ini.

Puritan’s Pride Ultra Mega Biotin 10.000 mcg juga akan membantu kadar gula dalam darah, Anda pun akan terjauhi dari risiko diabetes. Di sisi lain, suplemen kesehatan ini juga direkomendasikan untuk Anda yang sedang menjaga asupan makanan.

6. Healthy Care Ultra Premium Propolis 3800

Multivitamin dan Mineral Healthy Care Ultra Premium Propolis 3800
Healthy Care Ultra Premium Propolis 3800

Kandungan propolis di dalam suplemen Healthy Care berikut ini memainkan peranan dalam menangkal berbagai macam penyakit tanpa efek samping. Propolis berkualitas premium yang digunakan menyimpan kandungan yang tinggi akan antibiotik alami dan bioflavonoid.

Kedua kandungan tersebut secara sinergis menghasilkan dampak berupa tubuh yang bebas dari gangguan bakteri penyebab penyakit. Sebagai akibatnya, tubuh pun terpelihara sistem kekebalannya. Dengan begitu, suplemen ini sangat kami rekomendasikan untuk Anda yang takut terserang virus yang dapat memunculkan penyakit di kemudian hari.

7. Blackmores Odourless Fish Oil 1000

Multivitamin dan Mineral Blackmores Odourless Fish Oil 1000
Blackmores Odourless Fish Oil 1000

Blackmores mengambil ikan dari laut dalam untuk memproduksi suplemen ini. Bagi Anda yang ingin terhindar dari penyakit kardiovaskular atau sistem saraf, Odourless Fish Oil 1000 dari Blackmores ini dapat Anda gunakan. Alasannya, pada suplemen ini terkandung minyak ikan yang sangat terjaga kualitas dan kemurniannya.

Seperti yang diketahui, minyak ikan tinggi akan omega 3 yang baik untuk memlihara fungsi jantung, melancarkan peredaran darah, menurunkan kolesterol jahat, dan membantu mengurangi pembengkakan sendi. Suplemen ini dapat dikonsumsi oleh semua orang, baik orang dewasa, anak-anak, ataupun ibu hamil.

8. Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult

Multivitamin dan Mineral Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult
Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult

Vege Blend menawarkan produk kesehatan yang di dalamnya terkandung 21 jenis sayuran yang diekstraksi dengan teknologi tinggi sehingga kandungan vitamin dan mineral di dalamnya tetap utuh. Produk ini diperuntukkan bagi orang dewasa yang susah atau malas makan sayur.

Selain memenuhi vitamin dan mineral tubuh, produk ini juga berguna dalam melancarkan pencernaan sehingga risiko mengalami konstipasi berkurang. Di samping itu, multivitamin ini juga mampu menaikkan keinginan makan. Walau dirancang untuk orang dewasa, suplemen ini sejatinya bisa diminum pula oleh anak-anak di atas usia 12 tahun.

9. Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C

Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C
Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C

Apakah Anda menderita asam lambung tinggi atau maag yang membuat Anda sulit menerima vitamin C? Cobalah minum suplemen dari Holisticare satu ini, dijamin lambung Anda tidak akan perih. Alasannya, produk ini memiliki kandungan dengan tingkat keasaman yang mendekati netral sehingga nyaman bagi lambung.

Kemudian, keberadaan vitamin C di dalamnya telah memperoleh sentuhan inovasi sehingga dapat meningkatkan imunitas dan produksi kolagen. Bersama kalsium cepat serap dan metabolit threonat yang juga mempersingkat proses penyerapan, sistem kekebalan tubuh Anda akan terjaga hingga 24 jam pada beberapa menit setelah penggunaan!

10. Enervon-C Multivitamin

Multivitamin dan Mineral Enervon-C Multivitamin
Enervon-C Multivitamin

Jika sering merasa lelah dan tidak bersemangat saat beraktivitas, itu menandakan tubuh kekurangan energi. Sebanyak apapun makanan yang Anda konsumsi, akan terasa percuma karena tubuh sulit memproses zat-zat baik dari makanan yang Anda konsumsi menajdi energi yang diperlukan tubuh.

Untuk menanggulangi hal tersebut, berikan tubuh Anda asupan berupa multivitamin Enervon-C. Suplemen satu ini menyimpan vitamin C dan vitmain B kompleks yang akan membantu metabolisme tubuh guna memperkuat sistem imun sekaligus mengubah sumber karbohidrat menjadi energi. Hasilmya, tubuh Anda kembali bugar dan bahkan kulit pun semakin cerah dan bebas jerawat.

Rekomendasi Lainnya : 10 Supplemen Terbaik untuk Kesehatan Kulit

Kesimpulan

Tubuh yang sehat tentu saja menjadi dambaan setiap orang. Akan tetapi, banyak pada kenyataannya orang-orang melewatkan makanan yang tinggi akan vitamin dan mineral karena berbagai alasan. Sebagai gantinya, penuhilah kebutuhan tubuh akan zat-zat tersebut dengan konsumsi suplemen multivitamin dan mineral. Namun, jangan sampai Anda bergantung pada suplemen karena sebaik-baiknya nutrisi adalah diperoleh langsung dari makanan harian Anda!

Write A Comment

/* */