CEKLIST.ID – Begitu seseorang sudah memasuki kategori lanjut usia, setidaknya mulai dari usia 50 tahun, diperlukan nutrisi khusus untuk menunjang aktivitas fisiknya, terutama nutrisi untul tulang. Selain berasal dari makanan yang dikonsumsi, pemenuhan kalsium bagi tulang ini juga perlu didukung oleh Susu Berkalsium Tinggi. Terdapat beberapa merk susu tulang untuk Lansia yang terkenal di Indonesia, seperti Anlene, Viostin, dan Entrasol yang akan dibahas pada artikel ini, termasuk 7 merk lainnya.
Tips Memilih Susu Tulang Untuk Lansia yang Bagus & Sesuai
Kandungan utama yang ada dalam susu tulang untuk lansia adalah kalsium dengan jumlah lebih tinggi dari susu pada umumnya. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan untuk memperoleh susu tulang khusus lansia berkualitas bagus.
1. Memastikan kadar kalsium di dalamnya
Usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, dan aktivitas sehari-hari menjadi faktor yang memengaruhi perbedaan kebutuhan kalsium bagi setiap orang. Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019, angka kecukupan kalsium harian yang dianjurkan untuk orang berusia lebih dari 50 tahun adalah 1200 mg, lebih tinggi dari kebutuhan orang berusia 19–49 tahun yang memerlukan 1.000 mg kalsium. Jadi, kalau mau membeli susu tulang untuk lansia, pastikan produknya mengandung setidaknya 500 mg kalsium.
Supaya perhitungan terkait kandungan kalsium dalam susu tulang untuk lansia lebih akurat, Anda bisa memperhatikan persentase Angka Kecukupan Gizi (%AKG) pada kemasan susu. %AKG menunjukkan jumlah kalsium harian yang bisa dipenuhi dalam setiap sajian. Contohnya susu yang mempunyai kadar kalsium 50% dapat memenuhi 50% kebutuhan kalsium harian per sajian, jadi Anda perlu mengonsumsi sebanyak dua sajian untuk memenuhi 100% asupan kalsium harian.
2. Mengecek banyaknya lemak dan nutrien lain
Selain persentase kalsium, Anda juga perlu mengecek kandungan lemak pada susu tulang untuk lansia yang akan dibeli. Beberapa susu ada yang dibuat rendah lemak dengan kadar kurang dari atau sama dengan 5 gram per sajian. Susu Rendah Lemak mempunyai beberapa keunggulan, antara lain tidak memicu obesitas jika diminum sesuai anjuran dan lebih aman untuk lansia yang mempunyai riwayat kolesterol tinggi. Meski demikian, Anda juga harus memastikan bahwa produknya rendah gula, atau bahkan bebas gula ya, supaya tidak menaikkan kadar gula darah.
Selain tinggi kalsium dan rendah lemak, berbagai susu tulang untuk lansia menonjolkan kelengkapan nutrisi lain, seperti Vitamin D, fosfor, atau magnesium yang sama-sama berguna memperkuat tulang. Sebagaimana yang diketahui, tubuh mulai mengalami penurunan fungsi ketika memasuki usia lanjut sehingga rentan terserang pengeroposan tulang atau osteoporosis, nyeri sendi, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, banyak susu lansia juga mengandung kolagen, vitamin C, serat, dan tinggi protein untuk menjaga kesehatan persendian, melancarkan metabolisme, sekaligus sumber energi cadangan.
3. Memilih bentuk susu sesuai kebutuhan
Sebagian besar susu tulang untuk lansia yang dijual di Indonesia dibuat berbentuk bubuk sehingga lebih tahan lama di penyimpanan. Susu ini diproses melalui spray drying dengan cara menyemprotkan gas panas ke susu cair menjadi serbuk. Suhu tinggi tersebut menyebabkan nutrisi alami dalam susu menjadi berkurang, jadi para produsen melakukan fortifikasi dengan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Meskipun tahan lama, pastikan menyimpan susu ini dalam wadah tertutup dan simpan di tempat yang sejuk ya.
Kalau mau menyajikan susu tulang untuk lansia dengan cepat dan praktis, sekaligus nutrisinya masih lebih lengkap, Anda dapat memilih susu cair. Biasanya susu ini diproses menggunakan UHT kemudian difortifikasi lagi dengan vitamin dan mineral penting. Hanya saja, susu cair tidak bisa disimpan terlalu lama setelah dibuka, walaupun di dalam lemari pendingin. Sayangnya sejauh ini produk susu cair lansia masih sangat jarang di Indonesia.
13 Rekomendasi Susu Tulang Terbaik Untuk Lansia
Susu tulang untuk Lansia memang tidak sebanyak susu untuk anak-anak atau remaja sehingga butuh sedikit effort untuk mencarinya. Supaya lebih mudah dalam mencari susu tulang khusus lansia, berikut ceklist.id bahas beberapa rekomendasi produknya untuk Anda.
1. Nestle Boost Optimum Rasa Vanila
| Nama Produk | Nestle Boost Optimum Rasa Vanila |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Memasuki usia lansia tentunya dibutuhkan asupan nutrisi dan vitamin yang lebih banyak untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah susu tulang terbaik untuk lansia dari merk Nestle Boost. Untuk varian rasanya sendiri yaitu vanila dengan kemasan sebesar 800 gram. Susu ini hadir dalam tekstur bubuk yang mampu menjaga tubuh agar lebih aktif dan juga kuat. Selain bisa digunakan oleh lansia, susu ini bagus untuk pemulihan pasca sakit.
Produk susu tulang terbaik untuk lansia ini sudah terdaftar melalui BPOM. Produk ini sudah bebas dari lemak trans dan rendah laktosa juga. Mengandung vitamin B12, vitamin E, MUFA, lemak nabati, dan vitamin B6. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kepadatan tulang, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
2. Otsuka Proten Rasa Vanila
| Nama Produk | Otsuka Proten Rasa Vanila |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Susu tulang terbaik untuk lansia yang kedua yaitu dari Otsuka Proten dengan varian rasa vanila. Susu ini mengandung kalsium yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang bagi para lansia. Selain itu, dapat mempercepat proses pemulihan pasca sakit. Kemudian, susu yang satu ini bisa mengatasi kekurangan energi dengan baik. Dalam satu sachet produk susu ini mengandung vitamin dan juga mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari iodine, vitamin A, vitamin C, vitamin B1, protein, fiber, karbohidrat, vitamin D3, phosporus, vitamin E, dan vitamin B12. Produk susu tulang terbaik untuk lansia merk Otsuka Proten tersebut sudah mendapatkan lisensi dari BPOM. Alhasil, sangat aman dikonsumsi jangka panjang terutama untuk lansia.
3. Etawaku Platinum 200 Gram
| Nama Produk | Etawaku Platinum 200 Gram |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Produk susu tulang untuk lansia terbaik yang ketiga yaitu dari Etawaku. Produk susu dengan kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin B kompleks, asam folat, kalsium, dan fosfor ini telah bersertifikat BPOM. Produk Susu Kambing ini rendah lemak, rendah gula, dan tidak mengandung produk tambahan lainnya. Sehingga, sangat cocok digunakan untuk lansia yang membutuhkan nutrisi dengan lengkap.
Susu tulang dari Etawaku ini bagus untuk memelihara kesehatan tulang Anda. Produk ini juga mengandung protein yang sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Pastinya, lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh Anda karena lebih segar, ringan, dan kaya akan nutrisi. Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari sebanyak 3 gelas.
4. Viostin Milk
| Nama Produk | Viostin Milk |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Selain Suplemen untuk tulang, Viostin juga memproduksi susu tulang untuk lansia yang dibuat menggunakan susu skim sehingga rendah lemak. Viostin Milk bukan hanya mengandung kalsium yang tinggi untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi juga mengandung glukosamin dan kondroitin yang akan membantu kinerja sendi tetap baik. Ditambah lagi, terdapat serat inulin dengan fungsi sebagai prebiotik untuk melancarkan pencernaan.
Kandungan nutrisi itu semakin lengkap dengan adanya vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D, dan E, serta mineral kalium, magnesium, fosfor, zat besi, fosfor, iodium, dan selenium. Untuk pemanisnya digunakan pemanis non-sukrosa sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tersedia dalam pilihan rasa Coklat dan vanila, susu tulang untuk lansia ini dijual 35 ribuan rupiah per 1 box isi 6 sachet.
5. Entrasol Platinum Chocolate
| Nama Produk | Entrasol Platinum Chocolate |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Entrasol Platinum Chocolate terbuat dari komposisi utama isolat protein whey dan whey protein konsentrat dan ditambah dengan ekstrak buah zaitun. Susu tulang untuk lansia ini menggunakan sorbitol dan asesulfam-K sebagai pemanisnya, jadi akan aman dikonsumsi oeh penderita diabetes.
Selain tinggi protein dan kalsium, Entrasol Platinum Chocolate juga dilengkapi dengan Pro-Fit Advance Formula, yaitu tinggi serat, mengandung omega 3 & 6, serta berbagai vitamin dan mineral. Jadi bukan hanya menyehatkan tulang dan sendi, tetapi juga membantu menjaga daya tahan tubuh. Dikemas dengan berat bersih 400 gram, susu tulang untuk lansia ini dijual dengan harga 112 ribuan rupiah.
6. Tropicana Slim Goldenmil with Manuka Honey
| Nama Produk | Tropicana Slim Goldenmil With Manuka Honey |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Supaya tidak membuat eneg ketika dikonsumsi, Tropicana Slim Goldenmil dibuat dengan memadukan susu plus manuka honey, yaitu madu asal New Zealand yang dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan. Dalam susu tulang untuk lansia ini terdapat kandungan 12 vitamin dan 8 mineral yang akan membantu melengkapi nutrisi hariannya. Menariknya, Tropicana Slim Goldenmil juga dapat dikonsumsi oleh di usia produktif lho, sehingga performa dan kondisi tubuhnya tetap terjaga.
Salah satu kandungan vitamin yang sangat tinggi pada Tropicana Slim Goldenmil with Manuka Honey adalah vitamin D, bahkan diklaim cukup untuk memenuhi 100% kebutuhan vitamin D harian. Susu tulang untuk lansia ini juga rendah lemak kok, jadi aman dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung. Tropicana Slim Goldenmil with Manuka Honey dikemas dengan berat bersih 180 gram dan harganya sekitar 30 ribuan rupiah.
7. Prolansia Susu Lansia
| Nama Produk | Prolansia Susu Lansia |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Ditujukan untuk orang-orang berusia 51 tahun atau lebih, susu tulang untuk lansia ini bukan hanya tinggi kalsium, tetapi juga mengandung dietary fiber untuk memelihara kesehatan saluran cerna. Prolansia Susu Lansia juga diperkaya dengan ekstrak buah dan sayur sehingga memperkaya persen vitamin C-nya, mencapai 40% per sajian.
Keunggulan lain yang ditawarkan oleh Prolansia Susu Lansia adalah rendah lemak, rendah gula, bebas lemak trans, dan bebas kolesterol. Kadar natriumnya juga hanya 3% dan membuat susu tulang untuk lansia ini aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Prolansia Susu Lansia tersedia dalam pilihan rasa vanila dan harganya sekitar 35 ribuan rupiah per kemasn 200 gram.
8. Walatra Etaku Goat Milk
| Nama Produk | Walatra Etaku Goat Milk |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Walatra Etaku terbuat dari bahan utama susu kambing yang dipadukan dengan bubuk kedelai, albumin, dan pegangan. Susu tulang untuk lansia ini diklaim rendah lemak dan bebas kolesterol sehingga bisa dikonsumsi juga oleh anak mulai dari usia 2 tahun. Meskipun tidak seterkenal beberapa produk sebelumnya, Walatra Etaku Goat Milk dijamin aman sebab sudah terdaftar di BPOM.
Untuk memenuhi asupan kalsium, vitamin D, dan mineral lainnya, konsumsi Walatra Etaku Goat Milk dua kali sehari, masing-masing 8 sendok takar sekali konsumsi. Susu tulang untuk lansia ini dikemas dengan berat bersih 200 gram dan dijual dengan harga 80 ribuan rupiah.
9. Anlene Gold Vanila
| Nama Produk | Anlene Gold Vanila |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Anlene Gold Plus Vanilla menjadi salah satu merk susu tulang untuk lansia paling laris di pasaran. Dibuat menggunakan susu rendah lemak, produk ini diformulasikan dengan ekstra kalsium, kolagen, dan protein untuk membantu Anda tetap bisa aktif bergerak. Ditambah lagi, adanya kandungan vitamin D yang akan memaksimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh sehingga tulang semakin kuat dan terhindar dari risiko tulang keropos.
Kolagen yang ada di Anlene Gold Vanila berfungsi untuk menjaga kesehatan sendi dan kinerjanya semakin maksimal karena terdapat vitamin C & E yang dapat membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen. Susu tulang untuk lansia ini dikemas dengan berat bersih 250 gram dan harganya di pasaran 50 ribuan rupiah.
10. Ensure Gold Rasa Vanila
| Nama Produk | Ensure Gold Rasa Vanila |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Ensure Gold diklaim sebagai susu tulang untuk lansia pertama dan satu-satunya di Indonesia yang mengandung HMB (hidroksi metil butirat) dan triple protein yang berasal dari protein whey, kasein, dan soya. Perpaduan tersebut menjadikan Ensure Gold sanga membantu dalam memperbaiki jaringan tubuh yang sakit. Kandungan vitamin D sekaligus kalsiumnya yang tinggi akan bekerja untuk mempertahankan kepadatan tulang supaya tidak mudah keropos di usia lanjut.
Selain itu, pada susu tulang untuk lansia ini juga terdapat 14 vitamin dan 9 mineral, serat pangan FOS, serta omega 3 dan 6. Kandungan laktosanya pun sangat rendah dan membuat Ensure Gold mudah dicerna oleh semua lansia. Punya rasa vanila dan cokelat yang sama-sama membantu mengurangi nyeri tulang, susu ini dijual dengan harga 50 ribuan rupiah per kemasan 150 gram.
11. ETAWALIN Susu Kambing Etawa
| Nama Produk | ETAWALIN Susu Kambing Etawa |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Etawalin dibuat dari komposisi utama susu kambing etawa dan dipadukan dengan 5 herbal alami yang diracik khusus untuk penderita reumatik, nyeri tulang, asam urat, sekaligus meningkatkan kepadatan tulang. Perlu diketahui bahwa dalam 235 ml susu tulang untuk lansia ini terdapat sekitar 330 mg kalsium serta senyawa protein CSN1S2 yang bekerja mengurasi risiko osteoporosis. Sedangkan untuk bahan herbal di dalamnya adalah jahe, temulawak, Kayu Manis, serta daun sereh yang saling bersinergi untuk menguatkan sistem gerak.
Contohnya saja jahe yang diketahui menghalangi pembentukan senyawa peradangan prostaglandin dan leukotrien, sementara itu temulawak mengandung ibuprofen untuk membantu meredakan rasa sakit pada tulang dan sendi. Perlu diketahui juga bahwa kayu manis mengandung senyawa cinnamaldehyde yang menghentikan pelepasan asam arakidonat penyebab peradangan. Tertarik mengonsumsi susu tulang untuk lansia dengan segudang manfaat ini? Anda bisa membelinya dengan harga 90 ribuan rupiah per kemasan 200 gram.
12. HiLo Gold Chocolate
| Nama Produk | HiLo Gold Chocolate |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
HiLo sebenarnya lebih dikenal sebagai susu untuk anak-anak hingga orang dewasa, namun rupanya ada varian susu tulang untuk lansia pada merk satu ini. Hilo Gold Chocolate diformulasikan tinggi kalsium sekaligus diperkaya glucosamine, chondroitine, dan 74 mineral organik dari alga merah. Perpaduan berbagai nutrisi tersebut bukan hanya akan menyehatakan tulang Anda, melainkan juga menyehatkan sendi dan otot.
Selain rasa coklat, susu tulang untuk lansia ini punya pilihan rasa original yang punya rasa gurih susu lebih menonjol daripada rasa coklat. Kemasan keduanya juga berbeda lho, rasa coklat dikemas seberat 250 gram dan rasa originalnya 200 gram. HiLo Gold coklat dijual dengan harga 50 ribuan rupiah per kemasan 250 gram pada beberapa toko susu online.
13. Susu Klim Omega 3
| Nama Produk | Susu Klim |
|---|---|
| Voucher & Diskon | Lihat Promo ShopeeMall |
Susu Klim Omega 3 merupakan susu tulang untuk lansia nomor 1 di Taiwan dan memang sudah ada sejak 1920-an. Namun sekarang Anda tidak perlu jauh-jauh ke sana untuk membeli dan merasakan manfaatnya, karena sudah ada penjual yang menjual produk ini di marketplace.
Sebagai susu yang dikhususkan untuk manusia umur 50 tahun ke atas, Susu Klim Omega 3 mengandung kalsium dalam jumlah cukup tinggi ditambah dengan vitamin D yang memaksimalkan penyerapannya ke tubuh. Kemasan susu tulang untuk lansia ini memang cukup besar, yaitu 1,5 kg dan dijual dengan harga 630 ribuan rupiah.
Tips Menjaga Kesehatan Tulang Untuk Lansia
Kementrian Kesehatan memang sudah membagikan data kebutuhan kalsium untuk lansia, seperti yang sudah dibahas pada poin sebelumnya. Meski demikian, kebutuhan kalsium tetap bergantung pada aktivitas serta ada atau tidaknya gangguan tulang pada orang terkait sehingga bisa dilakukan pengukuran kepadatan tulang untuk mengetahui sehat tulang seorang lansia.
Selain mengkonsumsi susu tulang untuk lansia, perlu dilakukan juga aktivitas fisik yang terukur, seperti berolahraga intensitas sedang selama 150 menit atau 2,5 jam setiap minggu. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang pada orang-orang yang telah berusia lanjut.
- Mengkonsumsi 3-4 porsi makanan kaya kalsium, terutama untuk wanita di atas usia 50 tahun dan pria di atas usia 70 tahun.
- Mengkonsumsi suplemen vitamin D kalau dirasa susu tulang untuk lansia belum cukup.
- Berhati-hati ketika melakukan gerakan sehingga tulang akan terlindungi dari risiko mengalami patah.
- Melakukan latihan fisik dan gerakan khusus untuk mencegah osteoporosis.
- Menghindari rokok maupun alkohol.
- Rutin melakukan beberapa olahraga, seperti Tai Chi, berjalan, bersepeda, aerobik air, dan senam.
Menurut American Bone Health, menjaga kesehatan tulang lansia juga perlu disesuaikan dengan usia. Berikut selengkapnya.
- Lansia Usia 60 tahun: mulai melakukan tes kepadatan tulang bagi wanita, terutma pada tulang belakang.
- Lansia Usia 70 Tahun: melakukan tes kepadatan tulang untuk pria dan mulai perhatikan kondisi medis yang berpotensi memengaruhi kesehatan tulang. Konsultasikan dengan dokter terkait hal tersebut.
- Lansia Usia 80 tahun: menjadi usia rata-rata seorang lansia mengalami patah tulang pinggul sehingga perlu sangat berhati-hati ketika berjalan supaya tidak tersandung.
- Lansia Usia 90 tahun: umumnya sudah harus mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang bisa saja mempengaruhi kesehatan tulang.
Kesimpulan
Dengan kebutuhan kalsium yang mencapai lebih dari 1000 mg, orang berusia di atas 50 tahun memerlukan asupan kalsium tambahan dari susu sebagai penguat tulang. Kalau Anda tengah mencari rekomendasi susu tulang untuk lansia berkualitas bagus, artikel ini sudah membahasnya secara lengkap ya.
Daftar Rekomendasi Lainnya :
- 10 Susu Ibu Menyusui Terbaik
- 10 Susu Pertumbuhan Anak Terbaik
- 10 Susu untuk Tulang dan Sendi Terbaik
- 10 Susu Kacang Kedelai Bubuk Terbaik
- 10 Susu Skim Terbaik
- 10 Susu Almond Terbaik
- 10 Susu UHT Terbaik
- 10 Susu Full Cream Terbaik
Tanggal Pembaharuan
