CEKLIST.ID – Apa benar kalau ada pernyataan bahwa roti gandum untuk diet? Nah, Anda perlu tahu kalau roti gandum mengandung serat yang lebih tinggi tetapi rendah gula. Rendahnnya kandungan gula pada roti gandum inilah yang dapat mencegah obesitas. Jadi, untuk yang mengalami obesitas bisa beralih mengkonsumsi roti gandum sebagai camilan pengganti.

Roti Gandum untuk Diet Terbaik
Gambar Ilustrasi Roti Gandum untuk Diet / Foodaware

Banyaknya orang yang ingin hidup lebih sehat, menjadikan roti gandum untuk diet banyak dicari oleh masyarakat. Nah, tidak dapat dipungkiri apabila saat ini terdapat pilihan roti gandum di yang beragam. Ada yang membuat keunggulan roti dari segi rasa maupun kelembutan roti. Lalu, bagaimana cara memilih roti gandum untuk diet? Mari simak ulasannya berikut ini!

Cara Memilih Roti Gandum untuk Diet yang Bagus

Walaupun sama-sama produk roti gandum tetapi tentu ada hal pembeda diantara merk yang satu dengan lainnya. Selain itu, pastinya Anda punya kecondongan atau preferensi sendiri untuk memilih roti gandum sesuai selera. Berikut ini beberapa cara memilih roti gandum untuk diet terbaik yang bisa Anda lakukan.

1. Ketahui kandungan nutrisi roti gandum

Hal penting yang perlu Anda ketahui saat memilih roti gandum untuk diet terbaik adalah kandungan nutrisinya. Namun terkadang, masih saja ada orang yang tidak mempehatikan hal ini padahal informasi tersebut selalu tertera pada setiap kemasan. Saat memilih roti gandum, penting untuk tidak melewatkan informasi kalori yang terdapat pada label kemasan.

Jika Anda sedang diet, roti gandum untuk diet terbaik yang rendah kalori merupakan pilihan sarapan yang tepat. Sangat disarankan memilih yang kandungan seratnya tinggi agar bisa memberikan efek kenyang cukup lama yang tentunya juga baik untuk kesehatan usus Anda.

2. Pilihlah roti gandum untuk diet yang diinginkan

Anda ingin memilih roti gandum untuk diet terbaik yang bahannya gandum utuh atau campuran? Roti gandum yang terbuat dari gandum utuh tetap lebih baik karena serat yang ada di dalamnya lebih banyak. Tetapi, ada juga beberapa produsen roti gandum yang mencampur gandum dengan bahan lain agar mendapatkan tekstur roti sesuai keinginan masyarakat. Karena itu, Anda perlu mengecek kembali penggunaan bahan yang dipakai dalam roti. Lihat komposisi roti pada kemasan, ya!

Selain itu, pilihlah juga tekstur roti gandum untuk diet terbaik yang Anda inginkan. Roti gandum terbilang lebih keras dan padat karena adanya penggunaan gandum utuh saat pembuatan roti. Apabila Anda menemukan roti gandum yang bertekstur lembut, biasanya produsen roti menambahkan bahan lain di dalamnya.

3. Pastikan tidak ada pemanis tambahan yang berlebihan

Roti gandum untuk diet terbaik memiliki rasa yang cenderung gurih sehingga kurang diminati oleh beberapa orang yang suka makanan manis. Jadi, tidak heran kalau beberapa produsen roti gandum juga menambahkan gula atau pemanis lainnya untuk membuat roti gandum terasa lebih manis.

Namun, penambahan pemanis ini membuat kandungan kalori roti gandum meningkat. Maka dari itu, penting untuk memastikan tidak ada pemanis tambahan yang berlebihan dalam roti gandum untuk diet terbaik. Pastikan tidak mengandung pemanis buatan yang tidak sehat maupun berlebihan.

10 Rekomendasi Roti Gandum untuk Diet Terbaik

Ada sepuluh rekomendasi roti gandum untuk diet terbaik yang bisa menjadi opsi untuk Anda saat memilih. Langsung saja simak ulasan ceklist.id berikut ini.

1. Sari Roti Gandum

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Sari Roti Gandum
Sari Roti Gandum
Nama ProdukSari Roti Gandum
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Anda pastinya tidak asing dengan merk yang satu ini, bukan? Sari Roti sudah berdedikasi menjadi rotinya Indonesia selama lebih dari 20 tahun. Sampai saat ini sudah ada banyak jenis roti yang diproduksi Sari Roti dengan berbagai varian. Bagi Anda yang mencari roti gandum untuk diet, bisa mencoba Sari Roti Gandum.

Produk ini terbuat dari gandum utuh sehingga kaya akan kandungan serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda. Seperti halnya karakteristik yang dimiliki roti gandum, sari roti gandum ini memiliki tekstur nampak kasar, namun sangat lembut saat digigit. Nah, kalau Anda ingin mencoba roti gandum dari Sari Roti, sangat mudah untuk mendapatkannya karena Anda cukup pergi ke minimarket atau warung kelontong.

2. Breadlife Whole Wheat Toast

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Breadlife Whole Wheat Toast
Breadlife Whole Wheat Toast
Nama ProdukBreadlife Whole Wheat Toast
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Apabila Anda menyukai roti gandum yang lebih banyak kandungan gandum dan tebal, maka BreadLife Whole Wheat Toast cocok untuk Anda. Roti gandum ini bisa menjadi sarapan yang memberikan sumber energi dan juga kalsium di pagi hari sebelum berangkat ke sekolah, tempat kerja, atau melakukan aktifitas fisik lainnya. Walaupun roti gandum ini memiliki lebih banyak gandum utuh, namun teksturnya tetap lembut, ya!

Nah, keunggulan lain dari roti gandum yang satu ini, yaitu ketebalannya yang bisa membuat Anda yang menyantapnya langsung kenyang. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada roti inilah yang membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Jadi, Anda tidak perlu khawatir kekurangan gizi dan kelaparan saat sedang menjalankan diet.

3. Barby’s – Premium Wholemeal Loaf

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Barby's Premium Wholemeal Loaf
Barby’s Premium Wholemeal Loaf
Nama ProdukBarby's - Premium Wholemeal Loaf
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Rekomendasi roti gandum selanjutnya, yaitu Premium Wholemeal Loaf dari Barby’s. Produk yang satu ini memiliki karakteristik pada kelembutan teksturnya sehingga banyak orang yang membuat menu sarapan, seperti roti dengan tambahan selai dan membuat sandwhich dengan roti milik Barby’s. Selain itu, ada juga yang berkreasi membuat roti omelette atau hanya menjadikannya roti bakar.

Roti gandum ini terbuat dari bahan-bahan berkualitas tanpa pengawet sehingga aman untuk dikonsumsi saat menjalankan diet. Roti gandum dikenal memiliki banyak sekali manfaat yang pastinya baik untuk dikonsumsi oleh tubuh. Selain kaya akan serat dan cocok untuk menurunkan berat badan, ada beberapa manfaat dari gandum sendiri, yaitu mengatasi depresi dengan meningkatkan produksi hormon serotonin.

4. Diana Bakery Roti Tawar Gandum Kulit

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Diana Bakery Roti Tawar Gandum Kulit
Diana Bakery Roti Tawar Gandum Kulit
Nama ProdukDiana Bakery Roti Tawar Gandum Kulit
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Roti gandum yang berikutnya adalah Diana Bakery Roti Tawar Gandum Kulit. Terbuat dari tepung gandum utuh berkualitas yang tentunya sangat lezat dan bergizi untuk dikonsumsi. Karena dibuat tanpa bahan pengawet, ketahanan roti gandum ini hanya selama empat hari. Seperti roti gandum merk lain, roti tawar gandum kulit juga memiliki serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, ya!

Mungkin banyak diantara Anda merasa asing dengan merk roti gandum ini, bukan? Jika dibandingkan dengan beberapa merk sebelumnya, Diana Bakery Roti Tawar Gandum kulit agak sulit untuk ditemui di pasaran. Walaupun begitu, Anda tidak perlu meragukan kehalalan dari Diana Bakery karena sudah mengantongi pengakuan halal dari MUI.

5. BEAU Bakery Whole Wheat Toast

Roti Gandum untuk Diet Terbaik BEAU Bakery Whole Wheat Toast
BEAU Bakery Whole Wheat Toast
Nama ProdukBEAU Bakery Whole Wheat Toast
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Selanjutnya rekomendasi roti gandum lainnya, yaitu Whole Wheat Toast dari BEAU Bakery. BEAU Bakery saat ini sedang dalam tahap sertifikasi BPOM & ISO 22000 sehingga segala kegiatannya berada dalam pengawasan organisasi terkait. Jadi, dijamin tidak ada penggunaan bahan-bahan non halal saat memproduksi roti gandum ini.

Nah, roti gandum ini dalam kegiatan produksinya menggunakan percampuran tepung tinggi protein, tepung gandum utuh, palm sugar, air, ragi, dan juga susu bubuk. Bisa dibayangkan kompleksnya rasa yang dimiliki dari roti gandum ini, bukan? Dalam satu kemasan, terdapat 8 pcs roti dengan ketebalan 1,5 cm. Roti ini bisa bertahan selama satu hari apabila disimpan pada suhu ruang atau bertahan lebih lama antara 3-5 hari jika disimpan dalam pendingin.

6. Debakker Whole Wheat Sandwich

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Debakker Whole Wheat Sandwich
Debakker Whole Wheat Sandwich
Nama ProdukDebakker Whole Wheat Sandwich
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Apabila Anda mencari roti gandum yang sehat dan cocok untuk menjalankan program diet, Debakker Whole Wheat Sandwich bisa Anda pilih. Pembuatan roti gandum yang satu ini egg free atau tidak menggunakan telur.  Roti gandum Debakker memiliki tekstur yang crunchy dan lembut saat digigit sehingga sangat cocok untuk menjadi menu makan pagi dengan kreasi seperti, roti diolesi selai/butter, dijadikan roti isi atau sandwich maupun roti bakar.

Bahan utama dari roti gandum ini menggunakan 100% gandum utuh yang membuat teksturnya menjadi agak kasar dan warnanya pun cenderung lebih gelap jika dibandingan dengan roti berbahan dasar selain gandum. Sama halnya dengan roti gandum lainnya, Debakker Whole Wheat Sandwich mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

7. Ooh Yum Roti Tawar Gandum

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Ooh Yum Roti Tawar Gandum
Ooh Yum Roti Tawar Gandum
Nama ProdukOoh Yum Roti Tawar Gandum
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Rekomendasi roti gandum berikut ini merupakan roti buatan rumah atau homemade tanpa pengawet sehingga aman untuk dikonsumsi saat menjalankan program diet. Roti ini terbuat dari tepung gandum utuh tanpa dicampur tepung lainnya. Selain itu, dalam proses produksinya tidak menggunakan susu ataupun telur.

Meskipun roti gandum Ooh Yum terbuat dari 100% tepung gandum, tetapi rotinya tidak keras dan tekstur roti lebih padat. Ttetap enak untuk dimakan sehari-hari, ya! Adapun bahan-bahan lain yang digunakan untuk membuat roti ini yaitu, garam, air, ragi, dan minyak. Nah, penyimpanan yang baik disuhu ruangan bisa membuat roti bertahan 2-3 hari, sedangkan dalam chiller bisa bertahan hingga 1 minggu.

8. Boxbread Roti Gandum Utuh

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Boxbread Roti Gandum Utuh
Boxbread Roti Gandum Utuh
Nama ProdukBoxbread Roti Gandum Utuh
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Boxbread Roti Gandum Utuh menjadi rekomendasi roti gandum selanjutnya. Roti ini terbuat dari gandum utuh sehingga memiliki serat yang tinggi dengan kadar gula dan lemak yang tentunya lebih rendah. Selain itu, produk ini juga memiliki tekstur yang tetap lembut dengan aroma khas roti gandum. Roti gandum Boxbread ini memiliki ukuran lebih kecil jika dibandingkan dengan roti tawar lain, namun memiliki ketebalan yang lebih tebal yaitu 1.8cm.

Menariknya, ada alasan dibalik ukuran roti yang lebih kecil. Pemilihan ukuran ini agar tekstur rotinya saat dimakan lebih terasa dan empuk. Selain itu, dengan ukuran tersebut jika roti dipanggang, permukaan luarnya bisa renyah/crispy, namun bagian dalamnya tetap lembab dan lunak. Roti ini juga dibuat dengan dengan metode pembuatan tradisional dengan proses fermentasi Panjang dengan total waktu lebih dari 18 jam.

9. Holland Bakery Roti Tawar Gandum

Roti Gandum untuk Diet Terbaik Holland Bakery Roti Gandum
Holland Bakery Roti Gandum
Nama ProdukHolland Bakery Roti Tawar Gandum
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Holland Bakery merupakan salah satu pionir pertama disektor bisnis roti modern di Indonesia. Didirikan sejak tahun 1978, usaha ini dibawah pengelolaan PT. Mustika CitraRasa. Ada banyak macam roti yang diproduksi oleh perusahaan ini termasuk roti gandum berupa Roti Tawar Gandum. Produk dari Holland Bakery ini terkenal memiliki rasa yang lezat, bergizi, dan yang paling penting harganya terjangkau bagi semua orang.

Roti gandum terbaik Holland Bakery ini terbuat dari gandum utuh yang berserat tinggi dan tentunya sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. Tidak hanya itu, Roti Tawar Gandum juga kaya akan kandungan mineral dan vitamin E dan B. Selain lezat, roti ini baik untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.

10. MyRoti Roti Tawar Funwari Gandum

Roti Gandum untuk Diet Terbaik MyRoti Roti Tawar Funwari Gandum
MyRoti Roti Tawar Funwari Gandum
Nama ProdukMyRoti Roti Tawar Funwari Gandum
Cek Promo & Diskon Shopee Blibli Lazada

Roti Tawar Funwari Gandum menjadi rekomendasi terakhir roti gandum. Dibuat dengan proses khusus sehingga menghasilkan kelembutan hingga ke kulit rotinya. Dengan gandum pilihan, menjadikan Roti Tawar Funwari Gandum lembut dan kaya serat. Selain proses khusus dalam pembuatannya, roti ini dibuat menggunakan resep dari Jepang dan bahan berkualitas.

Karena diproduksi dengan cara yang unik, membuat roti gandum terbaik ini dapat menjadi lebih lembut dan lebih tahan lama. Roti Tawar Funwari Gandum ini termasuk roti sehat yang cocok untuk menemani waktu piknik Anda, menjadi menu sarapa,n atau camilan sehari-hari. Terlebih lagi saat diet yang akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Manfaat mengonsumsi roti gandum selain untuk diet

Setelah mengetahui rekomendasi roti gandum untuk diet terbaik, Anda perlu juga mengetahui manfaat lain yang terkandung dalam roti gandum. Berikut ini beberapa manfaat dari mengkonsumsi roti gandum selain untuk diet.

1. Melindungi tubuh dari diabetes

Dengan mengonsumsi roti gandum secara rutin setiap hari bisa mencegah diabetes. Karena roti gandum tidak mengandung glukosa yang tinggi. Anda perlu memilih roti gandum tanpa tambahan gula atau rasa lainnya agar tidak diabetes. Tubuh Anda juga memerlukan serat yang salah satu sumber serat tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi roti gandum untuk diet terbaik.

2. Menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke

Roti gandum yang berbahan dasar tepung gandum utuh mengandung vitamin dan mineral yang membantu melancarkan peredaran darah sehingga bisa mencegah penyakit jantung dan stroke. Agar dapat membantu melancarkan peredaran darah, tubuh memerlukan mineral dan vitamin. Beberapa dari Anda mungkin sudah tahu bahwa roti gandum untuk diet terbaik memiliki kandungan serat dan mineral yang lebih tinggi dari roti tawar biasa. Karena itu, roti gandum ini cocok untuk dikonsumsi terlebih untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Membuat pencernaan menjadi lancar

Roti gandum untuk diet terbaik dikenal mengandung serat yang tinggi dan mempunyai manfaat untuk melancarkan pencernaan. Jika Anda memiliki sering mengalami masalah pencernaan, solusi selain mengkonsumsi yoghurt Anda juga bisa mengkonsumsi roti gandum setiap hari. Kandungan serat yang tinggi dari roti gandum akan membuat pencernaan lancar sehingga tidak ada lagi perut buncit dan badan menjadi tetap slim.

Ketika seseorang mengkonsumsi roti gandum untuk diet terbaik secara rutin, teratur, dan tidak berlebihan, maka hal tersebut akan dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan. Utamanya untuk membantu meningkatkan fungsi pencernaan karena dapat melancarkan gerakan usus dan mendorong produksi bakteri baik di dalam usus.

4. Memperlambat munculnya penuaan dini

Tahukah Anda bahwa roti gandum untuk diet terbaik mengandung vitamin B dan E? Vitamin B berguna untuk meningkatkan kesehatan kulit, sedangkan vitamin E bermanfaat untuk menyamarkan garis halus atau kerutan, menghilangkan noda hitam di area wajah, serta mencegah penuaan di usia dini. Nah, kalau Anda ingin menjaga kecantikan kulit dan mengurangi penuaan dini, bisa mengkonsumsi roti gandum.

Kesimpulan

Walaupun mengkonsumsi roti gandum ketika diet secara tampilan tidak terlalu menggoda dan memiliki tekstur yang kasar, namun roti gandum memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menurunkan risiko diabetes, risiko penyakit jantung dan stroke hingga mencegah penuaan dini. Jadi, tidak heran kalau roti gandum juga cocok menjadi camilan pengganti untuk Anda yang menjalankan program diet.

Rekomendasi Lainnya :

Write A Comment

/* */